눈떨림 원인과 해결방안 영양제 식품 추천 완벽정리

 

 

생활하다 보면 가끔씩 눈 떨림을 느끼는 경우가 있죠?

 

 

 

마그네슘 뿐만 아니라 건강의 심각한 문제 초기 증상일 수 있으니 꼭 아래 사항 확인 후 판단해보시고

병원에 가보시는 것을 추천드립니다

 

 

 

눈떨림 원인

 

 

1. 마그네슘 부족

 

- 보통 대부분의 사람들은 마그네슘 부족으로 눈 떨림 현상이 일어납니다. 특히 젊은 여성들이나 노인 분들이 많습니다. 마그네슘은 인체 건강에 필수적인 영양소이고 이 부분이 부족하게 되면 눈 떨림 현상이 발생하는 것입니다.

 

마그네슘은 인체에서 4번째로 많은 미네랄로 단밸직합성, 에너지와 포도당 대사, 근유 수축과 이완, 신경전달물질의 방출, 혈압 조절 등 다양한 임수를 수행합니다

 

마그네슘이 부족하면 뇌신경에서 보내는 신호가 결국 눈 밑 떨림 현상으로 나타나는 것입니다

 

해결방안 

- 마그네슘 영양제 섭취,

- 채소, 콩류, 씨앗류 등 식품 섭취

 

 

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2. 카페인 과도 섭취

 

- 과도한 카페인 섭취가 원인일 수 있습니다. 요새 커피 1잔은 기본으로 마시고, 2~3잔 마시는 경우도 많습니다. 카페인은 교감신경을 자극해 각성효과를 일으키는데, 많이 먹게되면 안면에 신경이 자극되면서 눈 떨림이 발생할 수 있습니다.

 

결국 몸에서 카페인을 많이 섭취하면 좋지 않다는 것을 나타내는 것입니다

 

 

 

 

해결방안 

- 커피를 줄이거나 일정 기간 끊게되면 떨림이 줄어듭니다

- 또는 커피를 대체할 만한 것 건강한 음료를 드시는 것도 추천드립니다

 

 

 

 

 

3. 스마트폰, 모니터 화면 시청

 

- 지속적으로 스마트폰을 보거나, 모니터 화면을 오래 보게 되면 근육에 피로가 오게 되고 눈떨림 현상이 일어나는 경우도 있습니다.

 

 

 

해결방안

- 휴대폰이나 모니터 화면에 블루라이트 모드로 진행

- 휴대폰 이나 모니터 시청 시간을 줄이기

 

 

 

 

4. 잠을 많이 못잔 경우

잠을 많이 못자서 피곤한 경우 눈 떨림 현상이 일어날 수 있습니다.

 

 

 

해결방안

- 잠 자는 시간을 충분히 늘리기

- 깊은 잠을 잘 수 있도록 하기

 

 

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5. 스트레스로 인한 눈떨림

 

마그네슘 다음으로 가장 비번하게 눈떨림이 발생하는 것은 스트레스인한 눈떨림입니다. 스트레스와 피로로 인하여 나타나기도 합니다. 스트레스와 만성피로는 우리의 자율신경계 중 몸을 흥분시키는 교감을 자극해 근육을 긴장시킵니다.

 

따라서 피로물질 젖산이 근육에 쌓이게 되면서 눈 주위 근육 경련이 나타납니다. 또한 스트레스를 많이 받게되면 마그네슘 부족으로 이어질 수 있기도 합니다. 스트레스를 받으면 우리 몸에 아드레날린 양이 늘어나는데, 아드레날린은 마그네슘을 몸 밖으로 배출하는 역할을 합니다. 그래서 마그네슘 부족으로 이어지고 눈떨림 현상으로 나타나게 되는 것입니다.

 

 

 

 

해결방안

- 충분한 수면과 휴식을 통해 스트레스를 덜 받도록 해야 합니다.

- 눈 주변에 온찜질을 하는 것도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

6. 특정 질환

 

눈 떨림 현상 원인으로 병이 있는 경우는 드물긴 합니다. 하지만 병이 원인일 때도 있습니다. 

대표적으로 반측성 안면 경련이 있습니다.

 

안면신경이 뇌혈과에 눌려서 발생하게 되는 질환인데, 눈 주위부터 떨리기 시작하다가 입으로 이어지고 결국 한 쪽 얼굴 전체로 떨림이 확정되는 경우 입니다. 또한 눈이 점점 작아지고 나중에는 눈이 감겨 버립니다.

 

눈 떨림이 있으시다면 다른 병 눈커풀경련증, 안면신경마비, 뇌동맥류, 뇌종양, 다발성경화증에 대한 원인도 생각 하셔야 합니다. 눈 떨림이 일정 기간 계속되고 얼굴 전체로 퍼지는 것 같다면 꼭 병원에서 진료를 받아보시는 게 좋습니다.

 

 

해결방안

- 병원 방문을 통한 진료

 

 

 

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눈떨림 마그네슘 영양제 및 식품 추천

 

 

오늘은 눈떨림 현상과 해결방안에 대해서 이야기 해보았습니다.

도움이 되셨기를 바라며 더 좋은 정보로 찾아오겠습니다~